暮らしをシンプルに

こんにちは、タクティです

「ミニマリスト」や「シンプルライフ」など最近よく聞く言葉ですが、

実際にどのようなメリットがあって、どう生活が変わるのかを知っておかないと

なかなか行動に移せないと思います

私は、離婚を機に引越してから極力、自分にとって本当に必要なモノ、大切なモノを考えて、モノを減らすように心がけるようになりました。

そんな生活を始めて、感じたメリットなどをお伝えしていきます

結論から言うと、そんなシンプルライフを始めたことで「ゆとり」が生まれました

  1. 時間のゆとり
  2. 心のゆとり
  3. 空間のゆとり
  4. お金のゆとり

順番に説明させていただきます

1.時間のゆとり

まずは、時間です

よくよく考えると、人に与えられた時間は限られています

その時間を自分のやりたいことや好きなことに割り振るということが

時間を大切に使うということだと思います

時間を作るためには、小さな時間を積み重ねる必要があります

その方法として物を減らすということです

  • 物を探す時間が減る

物が少なければ物がどこにあるかを全て把握できるので、

物を無くすということがありません

爪切りや文房具、リモコンなどの小物類をその都度探す手間も、物が少なければ

そんな時間も減らすことができます

  • 掃除の時間が短くなる

物を多く所有していると、掃除をする際にそれを移動させて掃除するという手間がかかります

例えば掃除機をかけるときでも

物を移動→掃除機をかける→物を戻す

このように工程が3つかかります

物が少なければ、移動する、戻すの工程が無くなります

また、物が少ないと障害物も少なくなるので、床の掃除はかなり楽になります

  • 物を選ぶ時間が短くなる

物が少ないと選択肢も少ないので、選ぶ時間が格段に短くなります

私は引越しの際に断捨離したのが服類です

以前の半分以下になりました

朝は、何も考えずに服を選べるようになりました

全ての物には時間が発生します

その数を少なくすれば、時間を節約することができて、

自分にとって大事なことに時間を使うことができます

数分や数秒くらいのことだと思いますが、

それの積み重ねで数時間や数日と大きな時間になります

心のゆとり

次に心のゆとりです

  • 目に入る情報を少なくすると集中できる

仕事をするときにデスクや周りが整っているのと、散らかっているのとでは、

気持ちの余裕と、仕事の効率が大幅に違うことは、皆さんも経験があるのではないでしょうか

お気に入りのモノや、無駄のない空間に囲まれてシンプルに整っていることは、心によい影響をもたらしてくれます

  • エネルギーを使わない

決断疲れ、という言葉を聞いたことはありますか?

人は日々の生活の中でたくさんの決断をしています

就職や結婚などの大きな決断だけではなくて、

今日の服は何を着よう?

これはどこに置こう?

何を食べよう?

小さな決断をたくさんしています

その決断をたくさんしていくとドーパミンが消耗されて、

決断疲れを起こしてしまいます

物を減らすことで選択肢を減らすことができて、決断の回数を減らすことができ、

自分のやりたいことにエネルギーを使うことができます

空間のゆとり

物が少なければ部屋を広々と使うことができます

また、物を減らしてスペースができた時、そもそも自分にはそこまで広いスペースが必要ない

と感じることができれば、小さな部屋にダウングレードして家賃を抑えることができます

金銭的な余裕にもつながります

お金のゆとり

シンプルライフの考えがあることで

自分にとって本当に必要なものがわかるので

買い物をするときも、本当に必要なモノ?

と自然と自問自答できるようになり、無駄なお金を使わなくなります

また、物が多くなってくると、何がどこにあるかわからない状態になってくるので

余分な物を新たに買ってしまうということがあります

物が少なければそういうことがなくなります

人それぞれの考え方が違います

物に囲まれていたほうが落ち着くという方

多少部屋が汚いくらいが居心地がいいという方

そんな考え方もあると思います

それもすばらしい考えだと思うし、わたしも以前はそうでした

今回、書いたことも

あくまで私が心地よいと思ったことなので

参考程度にしてもらえたらうれしいです

最後まで読んでいただきありがとうございました

断食とナッツ

どうもこんにちは、タクティです。

今日もブログをご覧いただいてありがとうございます。

今回は、最近話題の半日断食、16時間断食などでよく紹介されているナッツ(ミックスナッツ)について書いていきますので、是非読んでいってください

私もかれこれ1日1食~2食生活になって3ヶ月ほど経ちます

話題になった「空腹こそ最強のクスリ」という書籍から色々と学ばせてもらう中で、無敵の食材「ナッツ」「ミックスナッツ」が登場します

私も以前ブログに書いていますので、リンクを貼っておきますのでよかったらまた、こちらも見てやってください

イメージは、ナッツって油が多く含まれてそう?

カロリーが高そうだから、ダイエットなんかには向いていない?

結局、太るのではないか?

などなど、そんなイメージや考えを持つ方もいるのではないでしょうか?

この辺りを出来るだけシンプルに説明していきましょう

ダイエットにナッツはどうなのか?

結論から言うと、ナッツはカラダにいい脂質がたくさん含まれています

これが、ダイエットやアンチエイジング、生活習慣病予防にも強い味方となります

あと、個人的にナッツはおいしい

あのカリカリの食感

コクとうま味

あれが私はとても好きです

どうしてもクセになってしまい、ついつい食べ過ぎてしまいます

なぜカラダにいいのか?

効用としては、大きくわけて4つ

1.ダイエットに効果的

アメリカのルイジアナ州立大学の研究チームが発表したものです

体重の増加と心疾患のリスクを抑制するということを研究したもので、

2005年から2010年の米国健康栄養調査のデータを調査して約1万5千人の規模で行った

データ解析の結果となります。

ナッツを食べる習慣がある人、というのがその中にいまして、大体1日に40g強のナッツを食べていたんです。

ナッツを習慣的に食べる人、そういう人たちを見てみると、食べていない人に比べて

なんと肥満が25%も少なく、ウエストのサイズが高い人が21%も減少する、

ということがわかりました。

また、他の数値、BMIと収縮期血圧というのが低下して、

血糖を下げるインスリンの効きが悪くなるという、

インスリン抵抗性が改善され、

善玉のコレステロールが上昇するということもこの調査からわかりました。

2.アンチエイジング効果

ナッツにはカラダの老化、つまり

酸化を促すとされる、活性酸素を取り除く働きがあります。

具体的に言うと、

ナッツに含まれる、フィトケミカルであったり

オレイン酸が抗酸化作用というのを持ちます

血管を若い状態に保ち、お肌の老化を防ぐなどの効用があります。

3.生活習慣病予防

生活習慣病予防の観点では、

コレステロール値の改善をすることが出来ます

アメリカのFDA米国食品医薬品局では

ナッツ類を1日42g食べると

心筋梗塞などの心血管疾患のリスクを低下させることができる

ということを認めています。

アンチエイジングの話でも出てきましたが、抗酸化作用をもつ栄養素が

悪玉のLDLコレステロールを低下させて善玉と悪玉のコレステロールの

バランスを改善するということなんです。

活性酸素は血管や細胞を傷つけて動脈硬化などを引き起こします

これらの活性酸素を抑える抗酸化作用というのがあるということです

4.がん予防

また近年ではガン予防にも効果的だという見解も出てきています

米国のメイヨークリニックとミネソタ大学の研究チームが、

約3万人の患者を対象に、食事とガンや生活習慣病の発症の関連を調べた、

研究結果を発表しました

この調査によると、直腸がん、子宮がん、すい臓がん、

のリスクが低下することが明らかになりました

発症リスクは最大で、直腸がん24%、子宮がんが42%、すい臓がんが32%

低下したそうです

これはナッツを習慣的にとる人にみられた傾向だそうです

ざっくりまとめ

ナッツは現代人に必要な栄養素が多く含まれています。

これがやっぱりメタボリックシンドロームや色んなガンを含む病気に色んな効果がある

ということを、理解していただければいいかと思います

ナッツに含まれる栄養素は普段の食事から摂りにくいものなので

これを間食等で補食としてとるということがカラダにいいということです

具体的な栄養素の名前は

不飽和脂肪酸・カルシウム・マグネシウム・カリウム・食物繊維などです

これらはとても普段の食事からはとりづらい栄養素だそうです。

ナッツの種類と効用

1.アーモンド

ナッツの代表格ですね

輸入量も1番多くて、皆さんも普段からよく食べているかもしれません

アーモンドは栄養バランスがとにかくいいです

なので積極的に摂取していきましょう

タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が主に含まれています

あと他のナッツよりもビタミンEの含有量も多いです

ビタミンEは抗酸化作用にすごくいい成分です

2.クルミ

クルミは脳の老化予防に役立つブレインフードです

他のナッツと比較すると

多価不飽和脂肪酸といわれるオメガ3系の脂肪酸が豊富です

これも普段の食事からはぜんぜんとれないんですね

こちらの成分は特にナッツの中でもクルミが突出して多く含まれています

オメガ3系脂肪酸は炎症を抑制します

またトリプトファンというものの含有もクルミは多くて

質の良い睡眠をもたらす効果があります

3.カシューナッツ

ダイエット・アンチエイジング・整腸効果など、

美容の味方だと理解してください

鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています

オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸の含有も非常に豊富です

つまりそれは、抗酸化作用を発揮してくれて、血管、お肌の老化を防いでくれる

アンチエイジング効果が非常に期待できます

ナッツを摂取する時の注意

1つ目は食べ過ぎによるカロリーオーバーです

気になるところではありますね

ナッツは一般的に成分表100gくらいで見てみても

50%以上を脂質で占める場合が多いです

脂質の割合がおおく、カロリーも高めになります

一方で、半日断食をやっている最中においては、

朝食を抜いていたりすると思うので、カロリーオーバーの心配はほぼないかと思います

しかし、一般的に普段に摂取する際は気にしておいたほうがいいです

食べ過ぎを促す原因としては、

脳にある報酬系という神経回路がはたらくからと言われています

これがはたらくともっと食べたい、もっと欲しい

という感覚が生まれます

食感が良かったり、手軽に食べれたり

単純に味もおいしいので、間食として食べる時に無意識で食べ過ぎてしまいがちになります

また、神経回路について、

脳回路と連動して、ベータエンドルフィンという物質も分泌されます

これは別名、脳内麻薬とも言われていまして

幸福感や満足感をもたらしてくれるので、

結果、食べ過ぎてしまいます

食べ過ぎないポイントとしては、

小分けにして食べるってことが大事です

大袋のまま食べてしまうと、ついつい止まらなくなってしまうので、

小分けにされているものを選ぶのがポイントですね

ちょっとお値段は上がりますが、長い目でみるとメリットはあるかと思います

次に水と一緒に食べるってとこです

食べたナッツがお腹の中で膨張して満腹感が得られるので

水も一緒に摂るのがいいと思います

2つ目は保存に注意です

湿気てしまうと酸化してしまいます

ナッツに含まれるオメガ脂肪酸は特に酸化しやすい脂質です

酸化してそれが過酸化脂質というものに変質してしまいます

そうなると油臭くなり、風味も損なわれますし

この油は動脈硬化や老化を促進してしまう原因となり、

本来カラダにいいと思っていたモノが逆効果となってしまいます

なので、保存方法は注意しておくようにしましょう

ナッツのおすすめ摂取の仕方

1日の摂取量について、

どのくらいの量がいいか、

一般的に1日25g~50gくらい

の範囲で摂るのがいいです。

50gというと、だいたい両手の平に乗るくらいの量です

けっこう多いですよね

先にも書いた通り食べ過ぎに注意ですが、50gってけっこう多いので

そんなに気にしすぎなくてもいいかと思います

食べるタイミング

半日断食をやってる場合は朝食を食べていないことが多いので

ヨーグルトと一緒に朝食代わりに食べてもいいですし、

食事の間の間食として食べるのが、次の食事での血糖値の上昇も穏やかにしてくれるので、

おすすめです

あとは、無塩の素焼きナッツで無添加のものを選ぶようにしましょう

味付けされているものは、その分のカロリーや塩分、糖分も摂り過ぎてしまいますので、

ナッツを選ぶ際は素焼きナッツを選びましょう

以上となります。

こんな感じで、ナッツは食べ過ぎなければ、カラダにいいことが多いので

ぜひナッツを食習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

また、お勧めの食品なんかもご紹介していきたいと思います。

では、また!

猫からの学び【帰宅、そして遊ぶ。】

こんにちはタクティです。

今日は猫ブログです。

私の簡単なプロフィールです。

中学1年の頃スケボーにドはまり、18歳から31歳まで某フィットネスクラブにてインストラクター、その後、無資格でヘルパーとして病院に3年間勤める。この頃、地元の友達とバンド結成。ラップを始める。介護福祉士取得後は訪問介護へ転職。現在は同事業所にて管理者兼サービス提供責任者として勤める。現在もバンドは継続中。今年、16年の結婚生活も終わりを迎え、猫と二人で暮らす齢40になる男でございます。

12時間ぶりに仕事から帰宅しました

いつもならもっと早く帰宅できるのに、この日は、やたらと仕事でのアクシデントやイレギュラー多発により、帰宅が遅くなってしまいました。朝6時頃にエサをお皿に入れて出勤しましたが、お腹空いていないかな?大丈夫かな?
仕事をしていてもどこか、トムのことが気になっている私がいました。

18時30分やっと帰ってこれました。

ただいまーと帰るとキョトンとした顔で部屋に座っています。

疲れて、帰ってもトムが待っていてくれると、なんだかホッとします。

トムも、にゃあにゃあと、足元にすり寄ってきます

トム「やっと帰ってきたか…遊んでくれるんだろ?」

と言わんばかりに待ち構えて座っております。

ちゃんと留守番してくれて、ありがとうね。

よし、遊ぼうか!

トムは人差し指と親指の間のところに噛みつくのが好き

噛みつき癖あります。

ここの、皮膚のところに噛みつくのが好きみたいで、狙って噛みつきます。

このクセは子猫の時から変わりません。

噛み応えが好きなのか何なのか、

私も噛みつかれても、ここなら痛くはありませんので、嚙ませています。

この手の部分が大好きなのです。

トムも落ち着くのかしばらく噛んでいるとゴロゴロのどを鳴らしながら、寝てしまうんです。

これは予想なんですけど、トムは生後1ヶ月くらいの時に車のボンネットから出られなくなっているところを何とか救出して、保護しました。多分その時に親猫ともはぐれてしまいました。きっと親猫からも十分な愛情をうけれなかったのだと思います。それが、噛みつくという表現になって甘えているのではないかと、勝手に思っています。

なので、多少痛かろうが嚙ませてやっています。良くないでしょうかね??

あとは、最近はボール遊びかネズミのおもちゃで遊んでいます。

ネズミのおもちゃはとてもリアルに作られており、トムもお気に入りです。

このネズミのおもちゃは好きすぎるがあまりに、ネズミも重すぎる愛情を受け止めきれずに、バラバラに引き裂かれてしまいます。

この間、ネズミ三代目までが犠牲になってしまいました。

この通りです。

仕事で疲れて帰宅しても、トムと遊んでいるとなぜか、色々なことが、まぎれていきます。

他のことをしようものなら、構ってくれーと言わんばかりに壁を掻き出すので、壁は保護シートでいっぱいです。

その保護シートもボロボロになってきたので対策を考えますが、やっぱり一番いいのが、遊んでやることだと思い、一緒に遊んでいますが、遊んでいるうちに何だか、こちらが遊んでもらっているみたいになってきます。

いつの間にか立場が逆転してしまっている不思議な現象です。

トム「お前も好きだねぇ・・・」

遊んでもらってありがとうございます。

と、こんな感じで、いつの間にか、立場が逆転してしまうという不思議な現象が起きます。

もっと遊ぼうぜ~とこっちからガツガツ遊びにいくと、とても怒るときもあります。

やっぱり猫という生き物は一緒に暮らしていても、ナゾだらけの生き物です。

これからもいっぱい遊んでください。

大豆田とわ子と3人の元夫

みなさん、こんにちは。タクティです。

本日はこちらです「大豆田とわ子と三人の元夫」

みなさん今シーズン、ドラマは見ていますか?

実は私は普段ほとんどドラマを見ないのですが、こちらのドラマ、大豆田とわ子と…略してまめ夫と呼ばせていただきます。

まめ夫だけは毎週見ています。というのも1話を見まして、なんだか、私自身魅かれるものがありまして、今では毎週火曜日の21時が楽しみでしかたがなくなっております。

特徴として、ナレーションから始まり、今週の出来事をハイライトで伝えた上で始まるんです。

不思議ですよねぇ。そしてとわ子さんのカメラ目線でタイトルコールにより今週の話が始まります。

最後は、またとわ子さんのカメラ目線でタイトルコールをして毎回終わります。

そこが何とも引き込まれていくんです。

ナレーションによる心の描写もあり、小説を読んでいるような感覚にも似ています。

更に注目すべきは、毎回の登場人物で豪華ゲストが出ます。ここも楽しみのひとつ、

個人的に驚いたのはエンディングテーマをSTUTSという好きなトラックメイカーが手掛けており、毎回違う注目の若手ラッパーが歌っています。そしてそのアーティストらも毎回の話の中のどこかに登場してくるという仕掛けもあるところが、斬新なんです。

また、エンディングは毎回が洗練されたMVが流れているような演出でおしゃれな大人のドラマを感じさせてくれます。

そんな「まめ夫」も次で明日で最終回を迎えるんです。楽しみですが、寂しくもある心境です。

それで、今回はそんな「大豆田とわ子と三人の元夫」について、語っていきたいと思います。

前回までのネタバレも含みますので、まだ見てなくて楽しみにしている人はこの先は見ないようにしてください。

おさらい

まずはこちらのドラマの主人公は「大豆田とわ子」さんです。

40代で住宅設計の会社の社長、自身も建築家で現在独身で一人の娘がいます。

そんな彼女は結婚と離婚を3回経験しています。つまり元夫達が3人もいるわけなんです。

まず最初の夫は、田中八作、二番目の夫は佐藤鹿太郎、三番目の夫は中村慎森です。

このドラマは大豆田とわ子と三人の元夫たちに起きる様々な出来事、大事件や小さな事件や珍事件を描いた話となっております。

いわゆるコメディなタッチで描かれてはいるのですが、それだけではなく、時にヒリヒリとした緊張感のある場面も織り交ぜてくるところが、私の惹きつけられたところなのかもしれません。

そして、もうとにかく毎週、毎週

とわ子さんは大変でした。

冒頭、自宅の網戸が外れちゃいます。網戸が外れることを戦争より嫌いな、とわ子さんです。

台所の上の戸棚を開けると、なんでって言うほど、大量のパスタをかぶってしまうとわ子さん。

疲れ切って帰宅途中に、工事現場で穴にハマってしまってしまいます。

イケメンの船長には、結婚詐欺に合いかけてしまいます。

ノコギリ女となり騒ぎになって警察に連行されます。

謎の書初めを発見したりします。

小学生ぶりに親友と漫画を描きます。

ダンディな社長にパワハラまがいの拉致をされてしまします。

こんな感じで、様々な恋や苦悩を乗り越えてきました。

しかし、大変なのはとわ子さんだけではないんです。

三人の元夫もそれぞれ色々あったんです。

本当にキャラが仕上がっている三人の元夫たち

英字シャツをいじられる鹿太郎はカメラマン、とにかく器がちいさい男ですが、憎めません。

運動神経がゼロの慎森は弁護士です。理屈屋で傷心のまま下手くそな自暴自棄バスケをする様がなぜかかわいいんです。

女性にモテる八作はレストラン経営をしています。あえてモテないように女性に振る舞ったりしても、かっこいいんです。

とにかく、いろいろと珍事件が各回で起きすぎるんです。

そんな最中、三人の夫たちは、新たな恋の出会いがあったんです。

八作は経営するレストランに来た友人の恋人、早良に一目ぼれをしてしまいます。

鹿太郎は、女優の美鈴と出会い心がときめいてしまいます。

慎森は、謎の女、翼にあれやこれやと振り回されてしまいます。

そんな、三組がなぜか一同に集まって、とわ子の家でギョーザパーティでギョーザを作って、食べて、飲んで、そしてそして全員解散!

これにより元夫たちの間に不思議な絆が生まれました。

ただ、そんな一癖あるギョーザパーティの一方で、とわ子の親友のカゴメが急死してしまいました。

独りぼっちでこの世を去ってしまったカゴメを想い、1年間も心が沈んでしまったとわ子さん。

そんな、とわ子さんの心を救ったのは、三人の元夫たち、ではなく

極端すぎる、ツンデレ男の小鳥遊さんだったんです。

とわ子と仕事上では対立関係にある小鳥遊さん。

不思議なファミレスデートを重ねていく度に、互いに惹かれ合っていきます。

小鳥遊さんらしい、プロポーズを受けたんですが、まさかまさかの、とわ子さん。

プロポーズをお断りしちゃうんです。

プロポーズを断ったその夜、八作のお店を訪れたとわ子さん

二人は、静かに語り合います。もしも離婚しなかったら、というもう一つの世界線を想像します。

そうしながら、結局はいつもの日常に戻っていきました。

もう、最終回なのではないかというような前回の話でしたが、次回が本当の最終回です。

本当にどうなるのか、どうなってしまうのかが楽しみです。


実践!【空腹こそ最強のクスリ】①

みなさんこんにちは!

本日は本のご紹介です。

みなさんはこちらの書籍はご存知でしょうか?

もうタイトルからインパクトがありますよね!

空腹こそ最強のクスリ!

えええ!そうなの!?となりますよね?

以前、私はスポーツジムで働いていたことがありまして、栄養学や運動生理学などを勉強していた時期もありました。

その時にダイエットについても色々調べたりしていたのですが、その時は、あまり空腹の時間を作りすぎると、飢餓状態を脳が感じて次に食事をした際に体にエネルギーと貯めこもうとしてしまい、余計に脂肪がつきやすくなる。というようなことも学んだ記憶があります。

なので食事と食事の間は空けすぎずに少量ずつ1日5食程度とるほうがいいと考えていました。

しかし、こちらの本を読むと、どうやらそんな私の固定観念が崩れ去ってしまいました。

私が最初にこの本を知ったのはオリエンタルラジオのあっちゃんこと中田敦彦のYouTube大学にてこちらの書籍のことを紹介、解説していたのでそれがきっかけで最初は知りました

そのYouTubeを観てあまりにも衝撃的だったので実践してみようと思い、本も読んでみました

そして、実際に実践してみてその実感と共にざっくりと解説していきたいと思います

1.1日3食は間違い!

まずこれが自分にとって衝撃でした

これまで私は1日3食しっかりと食べていたのでそれがいきなり間違いなんだ!と否定された感じで衝撃でした

よくテレビなんかでも1日3食きっちり食べなさい、みたいな事よく聞いてたけど間違いだったの!?となりました

実は日本で1日3食たべましょう!みたいな食生活になったのは、明治以降からそうなったみたいなんですね

しかしなんで3食が多いのか??

ちょっとまだ納得いきませんよね?

もう一度言うと、1日3食は多いんです!

こちらを説明するとですね・・・

3食たべるということは、食事と食事の間はどうしても5~6時間以内になりますよね

例えば、朝8時に朝食を食べたとして、お昼のランチタイムは12時頃

食事と食事の間は約4時間程度となります

自分たちは食事を食べておしまいと思っていたんですが、実は食事の消化、吸収等に肝臓や胃腸はフル活動なんですね

一般的な食事の消化吸収は5時間ほどと言われています

食事をやっと処理したと思いきやすぐにまた次の食事がやってくることとなり

自分たちが思っている以上に内臓、腸や肝臓は休むことなく働き続けていて、負荷がかかり過ぎている状態なんです。

それが、毎日3食の食事を私たちは食べています。それはもう毎日休みなしで働き続けるブラックバイトみたいなもんなんです。

私たちの胃腸や肝臓、内臓たちはクタクタなんです。

理論上むちゃくちゃなスケジューリングなんです。

これは、加齢とともに、内臓たちがぶっ倒れてしまう確率が上がっていきます。

なので、これに耐えかねた内臓が病気になってしまうということなんです。

2.空腹の時間こそが大切!

これまでの、よく聞く食事制限では、1日3食は摂るが1食あたりの食事量を減らしていこう。

なるべく1食で食べるものをヘルシーなものを食べるようにしょう。

朝を少し多く食べて、お昼はそこそこ食べて、夜は糖質を食べずに少な目にしよう。

等の食事制限やカロリー制限でしたよね。

それでもなかなか成果が得られませんでした。

なぜか?

大切なのは食事制限ではなく、「どれだけ食べない時間を作るか」だったんです。

では、どれくらい食事を摂らない時間が必要か・・・

「空腹時間は16時間必要です」

ええええ!16時間も食べないんですか!

と私はもうこの空腹時間16時間に衝撃を受けました。

まず、16時間は内臓を休ませてあげないといけないんです。

なぜ、16時間なのか?

16時間休ませることで、カラダの中のある機能が働き始めるんです。

その機能の名前が「オートファジー」といいます。

オートファジーとは、16時間カラダの外から何も摂りこまれないことで、カラダの中からエネルギーを調達してカラダを動かすことができる機能

つまり、細胞内のたんぱく質を分解して再利用する機能がオートファジーといいます。

16時間空腹にすることでオートファジーが発動して、古くなった細胞や老廃物をエネルギーとして使い、さらに新しい細胞を創り出すことができるんです。

するとどうなるか?

カラダが生まれ変わるんです

細胞が活性化して若返り、老廃物がエネルギーとして消費されていくんです。

16時間空腹時間をつくるというのは、このオートファジーによる体の中のクリーン作用が最大の狙いなんです。

ちなみに脂肪の燃焼は10時間から始まると言われています。

しかし10時間では脂肪燃焼はするがオートファジーは機能しません。

オートファジーが機能することで若返っていくんです。

もしもみなさんの周りで全く老けない人がいたとしたら、この16時間空腹時間をとってオートファジー機能を使っている人なのかもしれません。

これは誰しもが備わっている機能です。

ポイントは16時間何も食べない。ただそれだけです。

逆にやらないと、どんどん老いていきます。

同じくらいの年齢の人でも老けて見える人はいませんか?

ここ3年くらいで老けだした人は心当たりありませんか?

もしもそんな人が周りにいたら、生活習慣を聞いてみてください。

すごく食べている人か、

睡眠時間が少な過ぎる人か、

お酒、タバコを摂りすぎ、吸い過ぎているか、

どれにせよ、カラダに悪いものを入れて内臓たちをフル稼働している人かもしれません。

3.睡眠時間をうまく組み込む

さて問題は、どうやって16時間もの空腹時間を創り出して実践していくか、

ここが問題ですよね。

あまりに16時間というのは長すぎて実践、継続が大変なように思います。

でも大丈夫です。

この16時間の中に睡眠時間を組み込むんです。

実践可能と感じるのは、この睡眠時間も16時間の中に入れても良い。という所です。

睡眠時間8時間+空腹時間8時間、これで16時間達成です。

空腹時間4時間、睡眠時間8時間、空腹時間4時間、これでも16時間達成です。

これくらいだったら出来そうですよね。

あとは、なにをしても自由です。これがこの本の超シンプルなところなんです。

「何を食べてもいいんです」

その他の食事制限はなし、16時間の空腹時間を作るだけ。

4.困ったときはナッツ

16時間空腹時間はシンプルだが、その上で何か不安だという人、

たとえ4時間や8時間もの間に何も食べずにいられるだろうかという人には、

ナッツなら食べても良い、という嬉しいルールもあります。

もしも、空腹でたまらなく辛い、何か口にしたい、という人は、ナッツを食べてください。

「ナッツならいつでも、いつまでも食べていい」とのことです。

どうしても、我慢できないという人はナッツを袋に入れて携帯しておくことをお勧めします。

私は、実践するにあたり不安だったので楽天市場でミックスナッツを定期購入しています。

空腹時間にはナッツを食べて16時間空けてからの食事をとるようになってからは、1ヶ月で62キロあった体重が57キロにまで落ちました。そして以前よりも元気になり、明らかに疲れにくくなっています。

あと、ナッツですが「素焼きのナッツ」です。

味付けはなしです甘い砂糖がコーティングされているものや、塩がかかっているやつは無しとします

味がついているものは塩分や糖分が多いので、これもまた内臓への負担に繋がります。

ナッツは良質な脂肪分と食物繊維、各種ビタミンが豊富に含まれているスーパーフードなんです。またナッツに含まれる不飽和脂肪酸というのが、オートファジーをさらに活性化させる働きがあるんです。

4.調整のテクニック

16時間の空腹時間をつくるとはいえ、生活習慣も様々なので、睡眠時間に組み込みにくい人もいますゆね。

朝6時起床、22時食事、24時就寝

朝6時起床、10時食事、18時食事、22時就寝

それぞれの生活習慣に応じて1日16時間の空腹時間をとれるようにスケジュールを組んでいくようにしましょう。もちろんそこにナッツも加えていきましょう。

それ以外は何もしなくていいです。体の中のミトコンドリアが書き換えられていき全てが生まれ変わっていきます。

前半はここまで、後半では更に踏み込んで書いていきたいと思います。

では、また。

【2040年の未来予測】の感想

皆さんこんにちは。

さて、本日は、成毛眞さん著

2040年の未来予測

という本を紹介したいと思います。

実際に私が読んだ感想なんかをまとめていきます。

かなりの内容量でしたが、自分なりに要点を絞って感想を書いていきますね。

この本はタイトルのまんまですが、これからやってくる未来、約20年後の2040年の世界を予想して、どんなことが起こるのかが書かれています。

ここで、大事なのが予言ではなく、予測だということです。

未来予測と聞いて何か胡散臭い予言者か何かが言ってるやつだろ??

と思われるかもしれませんが、この本を書いた成瀬眞さんは、日本マイクロソフトの元社長ということもあり、かなりテクノロジーに特化して、それをもとに書かれているのでとても裏付けがしっかりしているし信頼性があると思いました。

なのでノストラダムスの予言的なものでもありません。その辺を区別して読むと面白いです。

この未来予測は今現在までにある情報を組み合わせて改良を加えたものなので、かなりの説得力があります。

これまでは私もなんとなく、「将来は、たぶんこうなるんだろうなー」と漠然と思っていたりしました。

これからも日本は少子高齢化が進むだとか、地球温暖化が進んで気象環境とかも変わってくるんだろうなとか、

この本でも、もちろんこういった内容もでてきています。ただここから、より深く

更に現状から見て未来がどうなっていくかが、考察されているところが私は面白い!

と思いました。

何より私はバカなので単純に偉い人から見て今後どのようなことが起こると予想しているのか知りたくなりました。

ここからなんだか不安を煽るような暗い未来ばかり描かれているので、気持ちが落ちるかもしれないですが、

しかし、これから世界で起こりうることを知ることで、対策することができる。何も知らないよりも知るほうがいいと私は思いました。

では、少しずつまとめていきたいと思います。

●テクノロジーの進化だけが未来を明るくする


この本の中では、未来を明るくする要素は、テクノロジーだけである。

とハッキリと言い切っています。

最近では、よく聞くと思いますが5Gによって、

通信速度が劇的に上がったといわれてますよね。

思い返してみると10年前ってどうだったか、

まだそこまでスマホが普及しきってなかったのではないでしょうか

それが、あと10年もすると、5Gがさらに進化した6Gが登場してくるんです。(もう6G!)

6Gの通信速度は、なんと5Gの10〜100倍と言われています。(ええ??)

私も4Gしか体験したことがないので、どれだけすごいことなのか全く想像できませんが。

4Gではスマホで動画が観れるようになりましたよね。スマホで動画が観れるようになったのってここ数年の話ですよ。

そこから5Gの登場です。

これによって処理速度が格段に上がりました。

2時間の映画や動画がたった数秒で、インストールできたりするそうです。

そして、その次の6Gが来る時はもう既に決まっています。

それが2030年です。

これはもう決まっているそうです。

この頃には5Gが当たり前になっていて、5Gのことを話すことすら無くなっているとも言われています。

6Gがもたらすこと、これによって起こるのが、すべてのモノがインターネットと接続されることになるみたいなんです。(え?全てのモノ!?)

私の家では最近やっと、スマートスピーカーとかでIoT化がちょっとだけ進んだところです。この勢いが社会全体でも加速度的に進捗していくようですね。

今から約10年前の2010年には、インターネットにつながった機器は、一人2台だったそうです。つまり、スマホやケータイ、そしてパソコンですね。

それが、10年後の2040年には、1000台にもなるそうです。(ええ?1000台!?)

いったいどんなことになるか、

これからは全てのIoT化が進んでいきます。

例えば身近なモノで言うとコンビニやお店の無人化や車の自動運転化、

ズームなどのリアルタイム翻訳が出来るようになりビジネスの改革が起こる。

日本にいながらも普通に外国との仕事のやり取りもタイムラグや支障がなくできるようになります。

全ての家電がネットに接続される。

エアコンも自動化され常に快適な室内環境になる。

冷蔵庫もネットに繋がり食材や栄養の管理が出来るようになる。

1人1000台時代がやってきて、あらゆるものがオートマチックになっていくのかもしれません
ここまでで、どうですか

バカな私はついていくのに精一杯ですが、ちょっとこの先がどう進化していくか、私は楽しみでもあります。

年金、税金、医療費はやっぱり予想通りな未来


少子高齢化は、もう知っての通り必ず起こる問題です。

これまででも散々言われてきた問題ですよね。

もう日本は高齢化社会ではなく、超高齢社会となっています。

私も介護職という仕事柄まじまじと実感しています。

さて年金システムの構造は1950年の頃には、イメージでいうと現役世代12人で一人の高齢者を支えていました。

日本はこのままの人口推移でいけば、2040年には、なんと1.5人で一人の老人を支えることになるみたいなんです。(御神輿状態だったのが、肩車状態に!)

そしてこの本で次のような文がありました。

10年前に比べて社会保険料の負担率は、一人あたり26%増えているが、賃金は3%しか伸びていない。

どうですか、衝撃的なこちらの数字!

負担は上がり続けてているにも関わらず、賃金はそれに見合った伸び方はしていないんです。

これからも生きていく私達にもう少し希望のある数字を見せてくれ。と思いますよね。

そして、これからの20年もおそらく負担は上がり、賃金が上がらない

この状況は続いていくと思われます。

このことを知った上で自分が何かしら、対策をしておかなければいけないと感じています。

衣・食・住は安泰ではない


これからの未来を考えていく中で、絶対に外せないのは衣食住の問題です

衣食住なんて考えなくても日本は安泰でしょ。

って思っていましたが、この本を読んでいくと、なんだか危機感を覚えました。

これからの日本は先に書いた通り人口が減っていきます。しかし世界全体で見ると人口増加は加速していきます。

「食」に関して言うと、途上国が経済成長していくことで、その国の人は肉を食べるようになります。

世界の食肉の消費量は、2020〜2030年の間にそれまでのおよそ70%、

2030〜2050年の間にさらに20%拡大すると予想されています。

でも、農地や畜産など食料生産に使える土地は限られています。

最近、代替肉が話題になっていますけど、その裏にはこういう深刻な状況が関係しているのだと思います。

もちろん肉だけでなく、魚や野菜などでも、同じことが言えて、代替品が今後生まれなければ、食糧難の問題にぶち当たります。

なので、この分野においても、テクノロジーの進化を本当に期待したいところですね。

天災は必ず起こる

昨年の2020年、そして今年になっても、新型コロナウイルス感染症によって、世界中が大混乱で経済だけじゃなくあらゆる面で大混乱でした。

ただこれをたまたま起こった災害とか感染症で終わらせてはいけないと思いました。

最初にも触れた地球温暖化によって、もうすでに色んな災害が起こっていると言われています。

特にここ日本に住んでいる場合には、地震が起こりやすく、いつどこで地震が起きたっておかしくありません。

あの日本一の山、富士山は休火山てだけで、噴火も、ずっと起こると言われています。

国や地方自治体が何とかしてくれるだろう、と他力本願ではきっと、対策は不十分と思います。
自分で考えて、住んでいる土地の危険性、災害の対策、備えなどをしておく必要はあります。

資産防衛について考える

ここも大事な話ですね。

先に書いた通り、今後も社会保険の負担は上がり、賃金は上がらない

ここについても対策は必須です。なぜなら、自分たちの生活に直結することだからです。

まず、見直していくべきことは、民間保険に関して

日本人は民間保険に加入している人がかなり多いようなんです。

ただ、その民間保険料は払いすぎている。というデータもあるそうです。

保険料は見直しましょう

もう一つは年金です。

よく議論になるのは、年金はもらえるのか、もらえないのか問題です

年金はいわゆる長生き保険です

つまり年金とは全員に配られるモノではなくて、長生きをした人に配られる保険のようなモノです。これが年金です。

金融リテラシーを高めて、資産を守る必要があります。

「低金利預金」もその一つです。

なぜか日本人は銀行への信頼が強くあり、銀行やゆうちょに預金している人がほとんどですよね。

かつては銀行に預金しておけば4%や5%とかの金利があったそうですがそれも、何十年も前の話です。

今では銀行へお金を預けていても全く増えません。むしろ手数料を搾取されて何なら減っていきます。

増えない預金、もらえるかわからない年金、高すぎる保険

これをやってしまっている国民がけっこう多いというのが現状です。

未来予測はリスクを回避することが必須となります。

この本に書いてあったリスク回避としては、投資です。

その中でも、インデックス投資です。

手堅くかつての預金で得られたくらいの金利を投資で獲得していくべきです。

この本ではアメリカのインデックス投資を推奨していました。

日本ではなくアメリカのインデックス投資です。

もちろんアメリカが数百年安泰か、と言われればあやしいものがありますが、今後数十年はアメリカのインデックス投資で間違いないであろうと成毛さんは言われていました。

私もこの本を読む前からですが、今年の3月から米国のインデックス投資S&P
500を始めたところでもあります。

預金、保険にまわすよりもアメリカのインデックス投資を検討してみてはいかがでしょうか

全ての未来は必ずやってくる

みなさん、いいかがでしたでしょうか?

テクノロジーの発展など明るいことも書かれていましたが、

暗いこともけっこう書かれていたように思います

わたしはこれまで、何も考えずに生きてきましたが、やはり今後は色んな情報を知った上で自分の未来を創っていかなきゃいけないと感じました。

国は助けてくれるわけではありません。

かなりシビアですけど現実的な話でした。

まずはこの事実を受け入れることから始めて、私も色んな対策をしていけたらと思います

是非皆さんもこれを考えるきっかけになればと思います。

それでは、また。

【つみたてNISA】始めてみた

とうとう始めちゃいましたつみたてNISA

始めましたって言うほど大げさなモノではないのですが、

一応つみたてNISA説明させてもらうと、

つみたてNISAとは、’2018年からスタートした投資信託を対象にした非課税制度のことなんです

はぁ?ってなるかもですが、私も最初はそう思いました

なんか投資信託って聞いただけで自分には関係ないものって考えちゃいますよね

普通、投資といったら、投資で出た利益に20%ほどの税金がかかっちゃうみたいなんです

が、この【つみたてNISA】にはなんと税金がかかりません

ただ、積立額の上限ってのがあって、上限は1年間に40万円までになってます

そしてそして20年間非課税で運用できるってやつです

しかも、20歳以上であれば何歳からでも始められて、いつでも売却や引き出しができちゃうってやつです

金融庁によると…

20年12月末までの「つみたてNISA」の口座数は、1年前と比較すると、1.6倍も増えたらしいんです

 なぜか?

つみたてNISAを始める人が増えたのは先ほど書いたメリット以外にも、昨今のコロナ禍でのおうち時間が増えたってのも影響があったと思います

そのおうち時間を活用して、家計の見直しとかをしたりして将来への備えなどなど家族で話し合ったりと、そんなことが大きいと思います

自分もその一人で、どうせ銀行に預けるんやったら少しでも利回りがある方に預けて将来に備えたほうがいいと思ったから始めてみました

たとえばですけど、毎月1万円を普通預金に預けた場合、5年後には約60万円ですね10年に約120万円20年後に約240万円になります

このつみたてNISAは、同じ金額を預けて、年2%の利回りで運用できたとすると、

5年後には約63万円、10年後には約132万円、20年後には約294万円と、この差は歴然なんです

将来の利回りが平均何%の利益が絶対出る!という保証はないですけど、このリスクを最小限に抑えるために少額からスタートできるのもやりやすいですよね

さらに長期間運用するのに向いてると思いました。

では、つみたてNISAの始め方を簡単に説明します


ステップ①

私の場合はスマホからネット証券を申し込みました(楽天証券)

投資信託の種類がたくさんあるネット証券がベストかなと思います


ただ、パソコンやスマホの操作に慣れていない人は、うまくいかず挫折してしまうかもしれませんので、どうしても申し込みたいという人は今、普通口座を開いている金融機関の窓口で聞いてみることからスタートしてみるといいかと思います


 今、普通預金の講座を開いているメインバンクのほうが担当者に質問しやすいので、最初は身近な金融機関でスタートしてみるのもいいかもです。

ただ気をつけたいのは、銀行だと、つみたてNISAで運用できる投資信託を4~5本くらいしか扱っていない場合があります

たくさんの商品から選びたいという人は、ほぼすべての商品が揃ってるネット証券で口座を開くことがおすすめですね

基本、1年間で1人1口座しか開けないみたいなので、銀行とネット証券の2つで口座を開きたいと思っても、受け付けてもらえないので気をつけましょう

翌年に、ネット証券などほかの金融機関に口座を移すという方法はOK!

パソコンやスマホの操作が慣れてきたらトライしてみるのもいいかもですね

ステップ②

“つみたてNISA口座”を開設する! 

ネット証券の場合はスマホで自宅にいながら開設できます

銀行で開設する場合は「つみたてNISAの口座を開設したい」と金融機関に伝えると、申し込みに必要な書類が一式、自宅に届くので、わざわざ金融機関に出向かなくてもいいです

また、コロナ禍の今は、窓口での相談も予約制の金融機関も多いので、電話で確認してからのほうが二度手間にならずに済みます

届け出の際に必要なものは、届け出印、マイナンバーカードまたは通知カード+運転免許証、パスポート、住民基本台帳カード(顔写真つき)などから1つ

これらの身分証明書をコピーして、届け出の書類と一緒に送付する方法が一般的ですね

証券会社を選んだら総合口座、銀行は普通口座を同時に開設する必要があるのでこれらのことも事前に聞いておきましょう

ステップ③

月々の“つみたて額”を決める!

つみたてNISAの1年間の非課税枠は40万円です

少し調べたのですが、1カ月は約3万3000円だが枠いっぱい使うのではなく、現在毎月積み立てている金額の5~10%を目安でいいと思います

まず自分の、今の貯蓄額がいくらあるか把握しときましょう

もしも万が一、病気とか事故で仕事ができなくなって収入がなくなってしまった時の入院費や生活費を想定しておいたほうがいいですね

私はこの辺の想定があまかったので、ほとんど生活費等の貯蓄がありませんでした

毎月の生活費の3カ月~6カ月分くらいの貯金があれば、大きなアクシデントにも対応できますよね

この金額が下回っている人は投資の前にまずはお金を貯めていくことが優先みたいです

ただ今回のは【つみたてNISA】なんで、少額からでもできますので、貯蓄だと思ってやってみてもいいかなぁと思い始めてみました

私は毎月貯金に回す金額と、【つみたてNISA】に回す金額とを分けて同時進行でやっています

ステップ④

“投資信託”を選ぶ

口座を開設すると、各金融機関は税務署に「NISA口座」開設することを申請するします

審査には約2~3週間

口座開設の確認通知が来てから、投資のための入金手続きを行い、投資信託を選びます

【つみたてNISA】の投資信託は、手数料が安いというのも安心でした

特に、販売手数料は0円で、運用や管理にかかる費用として毎日引かれる信託報酬も、かなり低めに設定されていました

目安は0.1~1%

売るときにも信託財産保留額というコストがかかって、これも0.1~0.5%程度です

これらの手数料を比較して安いやつを選べるのもいいですよね

ステップ⑤

その後は“放っておく”だけでOKです!

最終的に1~3%程度の利回りがでればいいなぁ、くらいに思っています

【つみたてNISA】は特に長い期間、預けておくことが大切みたいなんです

そのときの経済状況とかに一喜一憂しないで、“放っておく”くらいの気持ちで投資できるのも自分には合ってると思って始めてみました

なにより実際に投資を経験してやりながらのほうが、投資信託の仕組みとか経済について学ぶようになるし、少しづつ理解が深まっていくと思いました

とはいえ、私もぜんぜんわからないこともたくさんあるので、やりながら学んでいこうと思います

アラフォー男【必要な物だけで暮らす】

●人生の約半分も何をやってきたんだ

齢40にして、離婚

結婚生活は15年間、交際期間も含めると19年人生の半分を費やしてその挙げ句、離婚

「何をやってきたんだ…」

離婚した時、そんな言葉が心の中をループしました

周りの友人達の中でも離婚をしたのは私だけでした

みんな子供ができて幸せそうに見えて、何だか劣等感を感じずにはいれませんでした

もともとは幸せになる為になる結婚したはずが、いつの間にか、窮屈さや気不味さが家庭内には漂い、安らげる場所である家庭が苦痛を感じる場所へと変わっていました

朝起きて仕事へ行き、仕事が終わったら家に帰らないといけない

帰る前にネットカフェや銭湯で時間を潰している日もありました

でも気持ちが紛れるのは一時だけで、帰路へつく時には、憂鬱な気持ちになっていました

家の前に着いたとき、家に灯りが点いていなくて留守を確認すると私はホッとしていました

灯りが点いている時は、なるべく顔を合わせないようにして、ただ寝に帰るだけの家になっていました

そんな生活は約2年間続いて、

その後、離婚しました

●まずは部屋探し

家は私が出ていくことになり、賃貸アパートに引っ越しました

部屋を借りる時の条件は最優先にペット飼育可能な部屋

あと職場からそう遠くないエリア、次に家賃、

あとはもう特に気にしませんでした

ところが、最初のペット飼育可能な部屋という段階でもうかなり絞られ2つほどしか候補はなくある意味で選択肢はほとんどありませんでした

私は優柔不断な性格な為、何かホッとしました

家賃も予算以内、ただ駅からは徒歩にして25分は気になるけど、移動手段はほとんど車になっている私には、そこまで不便さは感じませんでした

●そして引っ越し

引っ越しをするに当たり、まず実感したことは、

・服、帽子、靴、鞄が多い!

・荷物はほぼ服、家具、家電類がゼロ!

私の荷物のほとんどが服関係を占めていました

ざっくり45リットルのゴミ袋8つ分にはなりました

しかも、そのほとんどが着ていない服や靴ばかり

荷造りをしながら、我ながらアホらしくなるくらいに

「よくもまぁこんなに溜め込んだもんや…」

私の中では断捨離欲が沸々と湧いてくるんです

そうなれば、もう次の行動は決まってきていました

●そうだ断捨離しよう

服関係はブランド物も少しはありましたが、

いわゆるメルカリやヤフオクといった写真を撮って、相手とやり取りをして〜等の工程を考えただけで、断捨離する決意が揺らぎそうでした

それが今の私には相当なストレスでした

それに、今回は収益を出そうとか、そうゆう目的ではなくて、とにかくスッキリさせたいという目的だったので、車で約15分のセカンドストリートへゴーしました

●スピード重視ならセカンドストリート

春先の小雨が降る、まだ肌寒いお昼前、

車にほとんど着なくなった服、靴、帽子、鞄を載せて、セカンドストリートに到着

1階がびっくりドンキーで2階がセカンドストリートになっている店舗

2階の受付に階段の上り下りを何往復もして搬入していくと店員さんも手際よく受け入れてくださり、搬入が終わる頃には、額には少し汗が浮き出ていました

買取の受付を済まし査定に30分ほどとのことで、お店の前にあるラーメン屋さんで昼食を済ませて、お店に戻ると査定が終わっていました

査定額は全部で3,300円ほどでした

中には買取額が付けれない物や冬物などシーズン外も含まれていましたが、逆に着なくなった物ばかりで値段が付いていることに得した気持ちになっていました

何より帰り道、相変わらず空は雨雲で暗いままでしたが、運転する車が軽くなっていて、それがなんだか自分の心の中を表しているみたいでした

●荷物は必要最低限な物だけに

服関係の断捨離が終わると、文字通り身軽になっていて、気持ちはスッキリとしていました

・下着3着

・靴下3足

・インナー3着

・仕事用のシャツ、ズボン

・普段着3着

・デニム

・アウター

・帽子2つ

・鞄2つ

今必要な物を厳選してこれだけ残しました

引っ越しで持って行く物はこれと、猫関係のトイレやエサくらいでした

え?これだけ?

と自分でも疑ってしまったくらいに、荷物は少なくなりました

でも本当に、これだけでいいんだと思った時、離婚をネガティブな選択に感じていた私は、視覚的に荷物の少なさを見た時に、自由を手に入れた気持ちになりやっと前を向けた気になりました

これだけならどこにでもいける

人生残り半分もある!

やっぱり心の中では思っていても、行動して荷物を減らして、なにより実際にその残ったその物量を目で見た時、やっと腹が決まった気がしました

当然、引っ越し業者には頼まずに、自分の車で全て済ますことができました

●家電は何が必要か?

ひとまず、部屋を借りて

そして引っ越してから、住んでみて、何が必要かを実際に感じでみることにしました

・照明

これは必要でした夜家に帰ると真っ暗これでは何もできずに初日はスマホの灯りを頼りに真っ暗な部屋で過ごしてしまいました

・テレビ

これは、特に必要性は感じませんでしたが、部屋の中の静けさ、特に夜の静けさで寂しく感じてしまい購入しました

今となっては、ほとんど点けていないので、スマートスピーカーだけでも良かったと思っています

・洗濯機

引っ越して3日後に、着る服がなくてすぐにネットで注文しました💦

家電は以上です

実は前のブログでも書きましたが、冷蔵庫は今のところ必要性を感じていなくて家に冷蔵庫はありません

なので、家にある家電はこれだけなんです

強いて言えば今ブログを書いているパソコンも家電になるかもしれません

●家具は何が必要か?

・テーブルとイス

まず、欲しいと感じたのはテーブルとイスでした

地べたに座っての食事や作業は姿勢が悪くなったし、おしりも痛くて長い時間の作業が苦痛でした

なのでテーブルは大きくて食事やあらゆる作業ができるモノにしました

・ベッド

次にベッドです

正確にはベッドフレームだけ購入して上に畳を置いてその上に布団を敷いています

部屋はフローリングで、1か所だけ畳でくつろげる空間が欲しかったからです

少し小上がりで普段は布団をたたんでくつろいでいます

家具は以上です

●本当に必要な物だけで暮らす

奇しくも離婚を機に自分の持ち物を見つめ直すことになり今では良かったと思っています

いらない物を処分したことで、今の自分に必要な物が見えてきました

以前の自分は、いつかきっと使うだろうと思い、全く使わないままクローゼットの肥やしになっていた物で溢れかえっていて、見えていても見えないフリをしていた気がします

それもどこかでストレスに感じていたと思います

そこから更に新しい服や物を購入して一時の物欲を満たす

それが次のストレスを生み出す悪循環になっていました

今は、必要な物だけの部屋となりそんなスッキリした部屋で過ごすある種の贅沢感すら感じています

そんな環境だからこそ一つ一つの物の価値を考えるようになったし、大切に使うようにもなりました

物や食事が溢れている今日この頃

足りない物は実はそんなになくて、私にとって必要な物だけで暮らす

これが本当の価値を創ることだと感じています

周りの人たちと色々比べてしまってどうしても相対的に幸せに価値を感じてしまいがちだけど

本当は一番自分がどうかが大事なんだと思いました

一人暮らしをして1ヶ月【冷蔵庫っていらなくない?】

こんにちはタクティです

今回は私自身が、一人暮らしをしてみて気付いたことを書いていきます

私は、離婚を機に一人暮らしとなりました

家具や家電は全くなく、持ち物といえば、服とか靴やカバンなど身の周りのモノ

それとペット(猫)関係の物くらいだけでした

ワンルームのアパートなんですが、最初はやっぱり買うものがいっぱい

でも何から揃えていけばいいか・・・

考えるのも面倒なので生活しながら必要になれば買っていくスタイルに決めました

まずは、やっぱり布団でしたね

春とはいえ3月、夜になれば冷え込みます

マットレス&布団セットをニトリで購入

次に困ったのは照明!

昼間にはわからなかったけど夜は当然部屋は真っ暗

初日は月明りで過ごしました

あと、欲しかったのは作業用のテーブルとイス

これがあることで今もブログが出来ています

次に洗濯機でした

3日目くらいに洗濯しなきゃとなり

価格ドットコムのお世話になりました

3万の全自動洗濯機を配送してもらいました

そこからは、こまごま日用品ですよね

お風呂関係、トイレ関係など

それで生活に支障はありませんでした

夜になり何だか静かだなぁと思ったら

アレだ!

そうテレビです!

でも・・・テレビって最近ほとんど見ていなくて

正直、生活に全く支障なかったんですよね

これは無くてもよかったんですが、あまりに音がなくてさみしかったので

テレビは購入しました

ちなみにこちらも価格ドットコムで3万の46型のモノ

今もほとんど見ていません

音については音楽やラジオでいいやーとなり、兄がスマートスピーカーをプレゼントしてくれたので充分事足りています

あとは?なにがいる?

何か足りないものは?

あーこれ?

冷蔵庫

冷蔵庫の存在をスルーしたまま1ヶ月が経ってしましました

冷蔵庫っていります?

私、自炊しないんです

食事は離婚後、1日ほぼ1食にしました

食欲がなくなった訳ではなくて敢えてそうしています

それは【空腹こそ最強のクスリ】の書籍を読んでから意識してそうしています

このことはまた別のブログでやりますね

1日1食になり、食事は近所の定食屋さんで済ますようになり

家の立派なキッチンはほとんど使っていません

電気ケトルでお湯を沸かてコーヒーを入れたり

たまにゆで卵を作るくらい

え?冷蔵庫っていります?

もっかい言いますが、冷蔵庫っていります?

キンキンにビール冷えたビール飲みてえじゃねぇか!

もちろん私だって飲みたい時くらいありますよ

はい近所にコンビニあります

500mlの缶ビール買って帰って玄関開けてプシュですよ

プシュからのプハーですよ

プハーからのゲフォですよ

失礼しました

いやでも、それで事足りてまして・・・

今のところ冷蔵庫の存在価値がないんです

これは今はまだ春だからですか?

夏になって暑くなったら家でも冷えたモノが飲みたくなって冷蔵庫が愛おしくなるのでしょうか?

少なくとも今現在は冷蔵庫の優先順位が限りなく低くなっています

新社会人のみなさん、この春から一人暮らしや新生活を始めたみなさん

どうですか?その冷蔵庫本当にいります?

生活スタイルによるんでしょうけど

少なくとも自炊しないよって人で近所にコンビニがあれば冷蔵庫って本当にいる?

これって私だけなんでしょうか?

もう一度、今の当たり前を見直してみませんか!

私は今、温かい白湯を飲みながらこのブログを書いています

どうか私に賛同してくれる方、そうでない方にも届きますように

ではまた!

【フェリウェイスプレー】実際どうなのか?

こんにちはタクティ!

さて、今日はフェリウェイスプレーです

こちらがフェリウェイスプレーです

先日、我が家にも届きましたよ

私は猫と二人暮らしをしていまして、写真の子はトム(オス3歳)です

先月、離婚を機に引っ越したところで住居環境もガラッと変わってしまい、猫にとってはかなりストレスのかかる状況になってしましました

もともと活発な性格で、毎日広いお家を走り回っていたので、狭い賃貸アパートに引っ越す際には、どうしたものかなぁ・・・と心配しておりました

それにトムは2月末に去勢手術をしたばかりで、トムにとっては体にも負担がかかっておりました

トムには少しでもストレスがかからないように、環境を整えていこうと思っていました

狭い部屋でも運動が出来るようにキャットタワーをDIYしたり

日向ぼっこができるようにベランダ用のケージを作ったりと

色々やってきましたが、それでも引っ越した時はやっぱりベッドの下に入り込んでしばらく出てきてくれませんでした

それで、いろいろ調べているとこの【フェリウェイスプレー】がでてきました

商品説明によると

世界中で愛されている猫用フェロモン製品です

猫のフェイシャルフェロモンF3類緑化合物が含まれています

フェイシャルフェロモンF3は猫の頬から分泌され、猫の生活内にある物、人、他動物などに慣れ親しんでいる事を示すためにこすりつけるものです

と、ありました

ほうほう、なるほど~と

要するにこのスプレーを要所、要所に振りかけておけば、少し気持ちも落ち着いたりリラックスしてくれるのかな??

と思い、早速ですが楽天市場でポチっちゃいました!

ちなみに税込み、送料込みで2780円でした

注文後3日でお家に届きましたよ

いつもトムがお昼寝で使っているブランケットに少量振りかけてみて様子を見てみました

シュッと一吹きすると少し人間が嗅いでもいい香りがしました

トムもクンクンと匂いを嗅ぎだし調査が始まりました

どうでしょうか?

・・・

・・・

・・・

・・・

トムはプイっとそっぽ向いていっちゃいました

ん~あまりこれといったリアクションはありませんでした

でも、1日1回程度、要所に振りかけてみました

そのおかげかどうかはわかりませんが、隅っこやベッドの下からは出てくるようになりました

ただ単に環境に慣れてきただけかもわかりませんが💦

効果のほどは定かではありません

ただ、いつもシュッとする度にしばらくクンクン嗅いでからまたプイっとそっぽむいて歩いていきます笑

商品レビューを見てみると猫ちゃんによって反応は様々みたいで

リラックスしている猫ちゃんだったり

あまり変わらなかったり

実際は猫に聞いてみないとわからないですよね

まぁ、私はトムが落ち着ける環境になることが一番だと考えているので、試してみました

こればっかりは、時間が経たないと環境に順応していくことは難しいのでしょうか

この辺は猫も人も同じですね笑

また、いろいろ検証していきたいと思います

またよかったら覗きに来てください

ありがとうございました